Все хороше коли-небудь закінчується, і відпустка – не виняток. Повернення в дійсність, в звичні сірі будні переноситься тяжко. Хочеться продовжувати відпочивати і отримувати задоволення, а треба працювати. Це – природна реакція організму, якому просто потрібно деякий час, щоб включитися в повсякденну рутину.
Постарайтеся не навантажувати себе важливими справами прямо в перші дні після повернення. Загалом, постарайтеся збиратися з силами поступово.
Як закінчити відпустку організовано? Давайте дізнаємося. Ось кілька порад, які можуть Вам допомогти.
Що ж робити, щоб уникнути цього неприємного синдрому?
Щоб уникнути перевантажень на роботі після повернення з відпустки, потрібно до її початку не залишати хвостів, не перекладати залишки своїх справ на колег.
За ті кілька днів, що залишилися у Вас перед виходом на роботу, постарайтеся побудувати для себе правильний розклад, який дозволить займатися і роботою, і сім’єю, і спортом або іншими улюбленими заняттями. Це дозволить Вам уникнути стресу від входження в повсякденне життя.
Якщо у Вас є така можливість, завжди намагайтеся повернутися з подорожі хоча б за день-два до виходу на роботу. Тоді у Вас буде час прийти в себе, перебудуватися на новий час, нові умови. А також зібратися з думками і розібратися зі справами, які довгий час відкладалися на потім.
Головне пам’ятайте, навіть якщо Ви помітили симптоми поствідпускного синдрому у себе, не варто впадати у відчай і бігти до лікарів, це пройде через кілька днів, коли Ваш організм адаптується до нових умов.
Так що, після відпустки Ваше життя, можна сказати, тільки починається.
Як побороти «синдром повернення»?
«Синдром повернення» – це відпускна апатія, яка виникає при поверненні до нормального життя, повсякденних справ. При цьому до настрою людини, яка щойно повернулася з канікул долаються сильна туга, мігрень, поганий настрій, дратівливість і сонливість.
Страждають найбільше ті, хто покладає на період відриву від роботи великі надії, які не виправдовуються. Серед категорій схильних до ризику, особливо виділяються медичний персонал, лікарі та інші працівники, зайняті в соціальній сфері, які мають справу з споживачами.
Що ж робити, щоб уникнути цього неприємного синдрому?
Щоб уникнути перевантажень на роботі після повернення з відпустки, потрібно до її початку не залишати хвостів, не перекладати залишки своїх справ на колег.
За ті кілька днів, що залишилися у Вас перед виходом на роботу, постарайтеся побудувати для себе правильний розклад, який дозволить займатися і роботою, і сім’єю, і спортом або іншими улюбленими заняттями. Це дозволить Вам уникнути стресу від входження в повсякденне життя.
Якщо у Вас є така можливість, завжди намагайтеся повернутися з подорожі хоча б за день-два до виходу на роботу. Тоді у Вас буде час прийти в себе, перебудуватися на новий час, нові умови. А також зібратися з думками і розібратися зі справами, які довгий час відкладалися на потім.
Головне пам’ятайте, навіть якщо Ви помітили симптоми поствідпускного синдрому у себе, не варто впадати у відчай і бігти до лікарів, це пройде через кілька днів, коли Ваш організм адаптується до нових умов.
Так що, після відпустки Ваше життя, можна сказати, тільки починається.
Відвідування дерматолога
Варто відвідати з профілактичною метою дерматологів-онкологів, а після відпустки робити це потрібно обов’язково. Адже в разі сонячних опіків ризик розвитку меланоми значно зростає. І будь-яка підозріла родимка за фактом може виявитися меланомою. Однак, якщо виявити її на ранній стадії, захворювання вважається виліковним в 90% випадків.
Дивіться також: Як зробити тюльпан з паперу
Займіться спортом
Ні для кого не секрет, що фізичні навантаження підвищують рівень гормону радості ендорфіну і покращують настрій. Вони стимулюють вироблення різних хімічних речовин головного мозку, які відповідають за відчуття душевного підйому, бадьорості і додають сил. Крім того, заняття спортом покращують сон, а це, в свою чергу, дозволить підвищити продуктивність і краще справлятися зі стресом на роботі.
Як побороти «синдром повернення»?
«Синдром повернення» – це відпускна апатія, яка виникає при поверненні до нормального життя, повсякденних справ. При цьому до настрою людини, яка щойно повернулася з канікул долаються сильна туга, мігрень, поганий настрій, дратівливість і сонливість.
Страждають найбільше ті, хто покладає на період відриву від роботи великі надії, які не виправдовуються. Серед категорій схильних до ризику, особливо виділяються медичний персонал, лікарі та інші працівники, зайняті в соціальній сфері, які мають справу з споживачами.
Що ж робити, щоб уникнути цього неприємного синдрому?
Щоб уникнути перевантажень на роботі після повернення з відпустки, потрібно до її початку не залишати хвостів, не перекладати залишки своїх справ на колег.
За ті кілька днів, що залишилися у Вас перед виходом на роботу, постарайтеся побудувати для себе правильний розклад, який дозволить займатися і роботою, і сім’єю, і спортом або іншими улюбленими заняттями. Це дозволить Вам уникнути стресу від входження в повсякденне життя.
Якщо у Вас є така можливість, завжди намагайтеся повернутися з подорожі хоча б за день-два до виходу на роботу. Тоді у Вас буде час прийти в себе, перебудуватися на новий час, нові умови. А також зібратися з думками і розібратися зі справами, які довгий час відкладалися на потім.
Головне пам’ятайте, навіть якщо Ви помітили симптоми поствідпускного синдрому у себе, не варто впадати у відчай і бігти до лікарів, це пройде через кілька днів, коли Ваш організм адаптується до нових умов.
Так що, після відпустки Ваше життя, можна сказати, тільки починається.
Дбаємо про здоров’я
Психологи кажуть, що одна з головних причин появи дратівливості і невдоволення після відпустки – це незадоволеність тим, як він пройшов. Адже Ви його так довго чекали, а він виявився таким коротким. І як завжди, як то кажуть, не вистачило одного дня.
Однак цілком очевидно, що після відпустки життя не закінчується – просто починається його новий етап. І зараз саме час подумати про ті справи, які Ви планували зробити по поверненню. У будь-якому випадку відпочинок дав Вам можливість набратися сил, вражень, тому в цей період можна зайнятися тим, до чого раніше не доходили руки. Наприклад, можна нарешті зустрітися зі старими друзями, переставити меблі в будинку, оновити свій гардероб. У свій список справ варто внести і турботу про власне здоров’я, без якого всі Ваші плани можуть стати важко здійснюваним.
Відвідування дерматолога
Варто відвідати з профілактичною метою дерматологів-онкологів, а після відпустки робити це потрібно обов’язково. Адже в разі сонячних опіків ризик розвитку меланоми значно зростає. І будь-яка підозріла родимка за фактом може виявитися меланомою. Однак, якщо виявити її на ранній стадії, захворювання вважається виліковним в 90% випадків.
Дивіться також: Як зробити тюльпан з паперу
Займіться спортом
Ні для кого не секрет, що фізичні навантаження підвищують рівень гормону радості ендорфіну і покращують настрій. Вони стимулюють вироблення різних хімічних речовин головного мозку, які відповідають за відчуття душевного підйому, бадьорості і додають сил. Крім того, заняття спортом покращують сон, а це, в свою чергу, дозволить підвищити продуктивність і краще справлятися зі стресом на роботі.
Як побороти «синдром повернення»?
«Синдром повернення» – це відпускна апатія, яка виникає при поверненні до нормального життя, повсякденних справ. При цьому до настрою людини, яка щойно повернулася з канікул долаються сильна туга, мігрень, поганий настрій, дратівливість і сонливість.
Страждають найбільше ті, хто покладає на період відриву від роботи великі надії, які не виправдовуються. Серед категорій схильних до ризику, особливо виділяються медичний персонал, лікарі та інші працівники, зайняті в соціальній сфері, які мають справу з споживачами.
Що ж робити, щоб уникнути цього неприємного синдрому?
Щоб уникнути перевантажень на роботі після повернення з відпустки, потрібно до її початку не залишати хвостів, не перекладати залишки своїх справ на колег.
За ті кілька днів, що залишилися у Вас перед виходом на роботу, постарайтеся побудувати для себе правильний розклад, який дозволить займатися і роботою, і сім’єю, і спортом або іншими улюбленими заняттями. Це дозволить Вам уникнути стресу від входження в повсякденне життя.
Якщо у Вас є така можливість, завжди намагайтеся повернутися з подорожі хоча б за день-два до виходу на роботу. Тоді у Вас буде час прийти в себе, перебудуватися на новий час, нові умови. А також зібратися з думками і розібратися зі справами, які довгий час відкладалися на потім.
Головне пам’ятайте, навіть якщо Ви помітили симптоми поствідпускного синдрому у себе, не варто впадати у відчай і бігти до лікарів, це пройде через кілька днів, коли Ваш організм адаптується до нових умов.
Так що, після відпустки Ваше життя, можна сказати, тільки починається.
Перевірте автомобіль
Повернувшись з поїздки на особистому автомобілі, подбайте про нього відразу після повернення. Помийте, заправте бензобак, поповніть всі запаси.
Дбаємо про здоров’я
Психологи кажуть, що одна з головних причин появи дратівливості і невдоволення після відпустки – це незадоволеність тим, як він пройшов. Адже Ви його так довго чекали, а він виявився таким коротким. І як завжди, як то кажуть, не вистачило одного дня.
Однак цілком очевидно, що після відпустки життя не закінчується – просто починається його новий етап. І зараз саме час подумати про ті справи, які Ви планували зробити по поверненню. У будь-якому випадку відпочинок дав Вам можливість набратися сил, вражень, тому в цей період можна зайнятися тим, до чого раніше не доходили руки. Наприклад, можна нарешті зустрітися зі старими друзями, переставити меблі в будинку, оновити свій гардероб. У свій список справ варто внести і турботу про власне здоров’я, без якого всі Ваші плани можуть стати важко здійснюваним.
Відвідування дерматолога
Варто відвідати з профілактичною метою дерматологів-онкологів, а після відпустки робити це потрібно обов’язково. Адже в разі сонячних опіків ризик розвитку меланоми значно зростає. І будь-яка підозріла родимка за фактом може виявитися меланомою. Однак, якщо виявити її на ранній стадії, захворювання вважається виліковним в 90% випадків.
Дивіться також: Як зробити тюльпан з паперу
Займіться спортом
Ні для кого не секрет, що фізичні навантаження підвищують рівень гормону радості ендорфіну і покращують настрій. Вони стимулюють вироблення різних хімічних речовин головного мозку, які відповідають за відчуття душевного підйому, бадьорості і додають сил. Крім того, заняття спортом покращують сон, а це, в свою чергу, дозволить підвищити продуктивність і краще справлятися зі стресом на роботі.
Як побороти «синдром повернення»?
«Синдром повернення» – це відпускна апатія, яка виникає при поверненні до нормального життя, повсякденних справ. При цьому до настрою людини, яка щойно повернулася з канікул долаються сильна туга, мігрень, поганий настрій, дратівливість і сонливість.
Страждають найбільше ті, хто покладає на період відриву від роботи великі надії, які не виправдовуються. Серед категорій схильних до ризику, особливо виділяються медичний персонал, лікарі та інші працівники, зайняті в соціальній сфері, які мають справу з споживачами.
Що ж робити, щоб уникнути цього неприємного синдрому?
Щоб уникнути перевантажень на роботі після повернення з відпустки, потрібно до її початку не залишати хвостів, не перекладати залишки своїх справ на колег.
За ті кілька днів, що залишилися у Вас перед виходом на роботу, постарайтеся побудувати для себе правильний розклад, який дозволить займатися і роботою, і сім’єю, і спортом або іншими улюбленими заняттями. Це дозволить Вам уникнути стресу від входження в повсякденне життя.
Якщо у Вас є така можливість, завжди намагайтеся повернутися з подорожі хоча б за день-два до виходу на роботу. Тоді у Вас буде час прийти в себе, перебудуватися на новий час, нові умови. А також зібратися з думками і розібратися зі справами, які довгий час відкладалися на потім.
Головне пам’ятайте, навіть якщо Ви помітили симптоми поствідпускного синдрому у себе, не варто впадати у відчай і бігти до лікарів, це пройде через кілька днів, коли Ваш організм адаптується до нових умов.
Так що, після відпустки Ваше життя, можна сказати, тільки починається.
Вимкніть автовідповідач та перевірте будинок
Якщо Ви використовували автовідповідач для електронної пошти або голосову пошту на телефоні, не забудьте їх відключити. А ще обов’язково перевірте все в своєму будинку: газ, воду, світло і взагалі, кожну кімнату та її куточок. І не забудьте проплатити всі комунальні послуги, якщо Ви не зробили цього до відпустки.
Перевірте автомобіль
Повернувшись з поїздки на особистому автомобілі, подбайте про нього відразу після повернення. Помийте, заправте бензобак, поповніть всі запаси.
Дбаємо про здоров’я
Психологи кажуть, що одна з головних причин появи дратівливості і невдоволення після відпустки – це незадоволеність тим, як він пройшов. Адже Ви його так довго чекали, а він виявився таким коротким. І як завжди, як то кажуть, не вистачило одного дня.
Однак цілком очевидно, що після відпустки життя не закінчується – просто починається його новий етап. І зараз саме час подумати про ті справи, які Ви планували зробити по поверненню. У будь-якому випадку відпочинок дав Вам можливість набратися сил, вражень, тому в цей період можна зайнятися тим, до чого раніше не доходили руки. Наприклад, можна нарешті зустрітися зі старими друзями, переставити меблі в будинку, оновити свій гардероб. У свій список справ варто внести і турботу про власне здоров’я, без якого всі Ваші плани можуть стати важко здійснюваним.
Відвідування дерматолога
Варто відвідати з профілактичною метою дерматологів-онкологів, а після відпустки робити це потрібно обов’язково. Адже в разі сонячних опіків ризик розвитку меланоми значно зростає. І будь-яка підозріла родимка за фактом може виявитися меланомою. Однак, якщо виявити її на ранній стадії, захворювання вважається виліковним в 90% випадків.
Дивіться також: Як зробити тюльпан з паперу
Займіться спортом
Ні для кого не секрет, що фізичні навантаження підвищують рівень гормону радості ендорфіну і покращують настрій. Вони стимулюють вироблення різних хімічних речовин головного мозку, які відповідають за відчуття душевного підйому, бадьорості і додають сил. Крім того, заняття спортом покращують сон, а це, в свою чергу, дозволить підвищити продуктивність і краще справлятися зі стресом на роботі.
Як побороти «синдром повернення»?
«Синдром повернення» – це відпускна апатія, яка виникає при поверненні до нормального життя, повсякденних справ. При цьому до настрою людини, яка щойно повернулася з канікул долаються сильна туга, мігрень, поганий настрій, дратівливість і сонливість.
Страждають найбільше ті, хто покладає на період відриву від роботи великі надії, які не виправдовуються. Серед категорій схильних до ризику, особливо виділяються медичний персонал, лікарі та інші працівники, зайняті в соціальній сфері, які мають справу з споживачами.
Що ж робити, щоб уникнути цього неприємного синдрому?
Щоб уникнути перевантажень на роботі після повернення з відпустки, потрібно до її початку не залишати хвостів, не перекладати залишки своїх справ на колег.
За ті кілька днів, що залишилися у Вас перед виходом на роботу, постарайтеся побудувати для себе правильний розклад, який дозволить займатися і роботою, і сім’єю, і спортом або іншими улюбленими заняттями. Це дозволить Вам уникнути стресу від входження в повсякденне життя.
Якщо у Вас є така можливість, завжди намагайтеся повернутися з подорожі хоча б за день-два до виходу на роботу. Тоді у Вас буде час прийти в себе, перебудуватися на новий час, нові умови. А також зібратися з думками і розібратися зі справами, які довгий час відкладалися на потім.
Головне пам’ятайте, навіть якщо Ви помітили симптоми поствідпускного синдрому у себе, не варто впадати у відчай і бігти до лікарів, це пройде через кілька днів, коли Ваш організм адаптується до нових умов.
Так що, після відпустки Ваше життя, можна сказати, тільки починається.
Роздрукуйте фотографії
Нам здається, що ми ніколи не забудемо, те, як провели час і те, де ми зробили ту чи іншу фотографію. Але насправді ми забуваємо це дуже часто та дуже швидко. Роздрукуйте фотографії, дайте їм назви і додайте теги, поки пам’ять свіжа. Одночасно видаліть зайві фотографії – дублікати, неякісні, розмиті і т.п.
Вимкніть автовідповідач та перевірте будинок
Якщо Ви використовували автовідповідач для електронної пошти або голосову пошту на телефоні, не забудьте їх відключити. А ще обов’язково перевірте все в своєму будинку: газ, воду, світло і взагалі, кожну кімнату та її куточок. І не забудьте проплатити всі комунальні послуги, якщо Ви не зробили цього до відпустки.
Перевірте автомобіль
Повернувшись з поїздки на особистому автомобілі, подбайте про нього відразу після повернення. Помийте, заправте бензобак, поповніть всі запаси.
Дбаємо про здоров’я
Психологи кажуть, що одна з головних причин появи дратівливості і невдоволення після відпустки – це незадоволеність тим, як він пройшов. Адже Ви його так довго чекали, а він виявився таким коротким. І як завжди, як то кажуть, не вистачило одного дня.
Однак цілком очевидно, що після відпустки життя не закінчується – просто починається його новий етап. І зараз саме час подумати про ті справи, які Ви планували зробити по поверненню. У будь-якому випадку відпочинок дав Вам можливість набратися сил, вражень, тому в цей період можна зайнятися тим, до чого раніше не доходили руки. Наприклад, можна нарешті зустрітися зі старими друзями, переставити меблі в будинку, оновити свій гардероб. У свій список справ варто внести і турботу про власне здоров’я, без якого всі Ваші плани можуть стати важко здійснюваним.
Відвідування дерматолога
Варто відвідати з профілактичною метою дерматологів-онкологів, а після відпустки робити це потрібно обов’язково. Адже в разі сонячних опіків ризик розвитку меланоми значно зростає. І будь-яка підозріла родимка за фактом може виявитися меланомою. Однак, якщо виявити її на ранній стадії, захворювання вважається виліковним в 90% випадків.
Дивіться також: Як зробити тюльпан з паперу
Займіться спортом
Ні для кого не секрет, що фізичні навантаження підвищують рівень гормону радості ендорфіну і покращують настрій. Вони стимулюють вироблення різних хімічних речовин головного мозку, які відповідають за відчуття душевного підйому, бадьорості і додають сил. Крім того, заняття спортом покращують сон, а це, в свою чергу, дозволить підвищити продуктивність і краще справлятися зі стресом на роботі.
Як побороти «синдром повернення»?
«Синдром повернення» – це відпускна апатія, яка виникає при поверненні до нормального життя, повсякденних справ. При цьому до настрою людини, яка щойно повернулася з канікул долаються сильна туга, мігрень, поганий настрій, дратівливість і сонливість.
Страждають найбільше ті, хто покладає на період відриву від роботи великі надії, які не виправдовуються. Серед категорій схильних до ризику, особливо виділяються медичний персонал, лікарі та інші працівники, зайняті в соціальній сфері, які мають справу з споживачами.
Що ж робити, щоб уникнути цього неприємного синдрому?
Щоб уникнути перевантажень на роботі після повернення з відпустки, потрібно до її початку не залишати хвостів, не перекладати залишки своїх справ на колег.
За ті кілька днів, що залишилися у Вас перед виходом на роботу, постарайтеся побудувати для себе правильний розклад, який дозволить займатися і роботою, і сім’єю, і спортом або іншими улюбленими заняттями. Це дозволить Вам уникнути стресу від входження в повсякденне життя.
Якщо у Вас є така можливість, завжди намагайтеся повернутися з подорожі хоча б за день-два до виходу на роботу. Тоді у Вас буде час прийти в себе, перебудуватися на новий час, нові умови. А також зібратися з думками і розібратися зі справами, які довгий час відкладалися на потім.
Головне пам’ятайте, навіть якщо Ви помітили симптоми поствідпускного синдрому у себе, не варто впадати у відчай і бігти до лікарів, це пройде через кілька днів, коли Ваш організм адаптується до нових умов.
Так що, після відпустки Ваше життя, можна сказати, тільки починається.
Запишіть все, що може бути корисним в наступних поїздках
Ви взяли з собою щось, що не стало в нагоді? Або, навпаки, Вам чогось дуже не вистачало в дорозі? Обов’язково запишіть всі зауваження та рекомендації у блокнот, для того, щоб в майбутньому якнайкраще підготуватися до нової подорожі.
Додайте нові контакти (наприклад, компанії, в якій Ви орендували автомобіль або номер в готелі, в якому вдало зупинилися по дорозі), і взагалі, будь-яку інформацію, яка може стати в нагоді Вам в майбутньому.
Роздрукуйте фотографії
Нам здається, що ми ніколи не забудемо, те, як провели час і те, де ми зробили ту чи іншу фотографію. Але насправді ми забуваємо це дуже часто та дуже швидко. Роздрукуйте фотографії, дайте їм назви і додайте теги, поки пам’ять свіжа. Одночасно видаліть зайві фотографії – дублікати, неякісні, розмиті і т.п.
Вимкніть автовідповідач та перевірте будинок
Якщо Ви використовували автовідповідач для електронної пошти або голосову пошту на телефоні, не забудьте їх відключити. А ще обов’язково перевірте все в своєму будинку: газ, воду, світло і взагалі, кожну кімнату та її куточок. І не забудьте проплатити всі комунальні послуги, якщо Ви не зробили цього до відпустки.
Перевірте автомобіль
Повернувшись з поїздки на особистому автомобілі, подбайте про нього відразу після повернення. Помийте, заправте бензобак, поповніть всі запаси.
Дбаємо про здоров’я
Психологи кажуть, що одна з головних причин появи дратівливості і невдоволення після відпустки – це незадоволеність тим, як він пройшов. Адже Ви його так довго чекали, а він виявився таким коротким. І як завжди, як то кажуть, не вистачило одного дня.
Однак цілком очевидно, що після відпустки життя не закінчується – просто починається його новий етап. І зараз саме час подумати про ті справи, які Ви планували зробити по поверненню. У будь-якому випадку відпочинок дав Вам можливість набратися сил, вражень, тому в цей період можна зайнятися тим, до чого раніше не доходили руки. Наприклад, можна нарешті зустрітися зі старими друзями, переставити меблі в будинку, оновити свій гардероб. У свій список справ варто внести і турботу про власне здоров’я, без якого всі Ваші плани можуть стати важко здійснюваним.
Відвідування дерматолога
Варто відвідати з профілактичною метою дерматологів-онкологів, а після відпустки робити це потрібно обов’язково. Адже в разі сонячних опіків ризик розвитку меланоми значно зростає. І будь-яка підозріла родимка за фактом може виявитися меланомою. Однак, якщо виявити її на ранній стадії, захворювання вважається виліковним в 90% випадків.
Дивіться також: Як зробити тюльпан з паперу
Займіться спортом
Ні для кого не секрет, що фізичні навантаження підвищують рівень гормону радості ендорфіну і покращують настрій. Вони стимулюють вироблення різних хімічних речовин головного мозку, які відповідають за відчуття душевного підйому, бадьорості і додають сил. Крім того, заняття спортом покращують сон, а це, в свою чергу, дозволить підвищити продуктивність і краще справлятися зі стресом на роботі.
Як побороти «синдром повернення»?
«Синдром повернення» – це відпускна апатія, яка виникає при поверненні до нормального життя, повсякденних справ. При цьому до настрою людини, яка щойно повернулася з канікул долаються сильна туга, мігрень, поганий настрій, дратівливість і сонливість.
Страждають найбільше ті, хто покладає на період відриву від роботи великі надії, які не виправдовуються. Серед категорій схильних до ризику, особливо виділяються медичний персонал, лікарі та інші працівники, зайняті в соціальній сфері, які мають справу з споживачами.
Що ж робити, щоб уникнути цього неприємного синдрому?
Щоб уникнути перевантажень на роботі після повернення з відпустки, потрібно до її початку не залишати хвостів, не перекладати залишки своїх справ на колег.
За ті кілька днів, що залишилися у Вас перед виходом на роботу, постарайтеся побудувати для себе правильний розклад, який дозволить займатися і роботою, і сім’єю, і спортом або іншими улюбленими заняттями. Це дозволить Вам уникнути стресу від входження в повсякденне життя.
Якщо у Вас є така можливість, завжди намагайтеся повернутися з подорожі хоча б за день-два до виходу на роботу. Тоді у Вас буде час прийти в себе, перебудуватися на новий час, нові умови. А також зібратися з думками і розібратися зі справами, які довгий час відкладалися на потім.
Головне пам’ятайте, навіть якщо Ви помітили симптоми поствідпускного синдрому у себе, не варто впадати у відчай і бігти до лікарів, це пройде через кілька днів, коли Ваш організм адаптується до нових умов.
Так що, після відпустки Ваше життя, можна сказати, тільки починається.
Уважно розпакуйте речі
Деякі предмети можуть зберігатися в багажі довго, особливо, якщо Ви багато і часто подорожуєте. Наприклад, туалетні приналежності або запасні зарядні пристрої. Але, крім них, після повернення з поїздки невідкладно розберіть все інше, не забувши перевірити всі кишеньки та відділення. Брудний одяг обов’язково потрібно попрати, якщо є якісь “особливі” забруднення, то відправте речі до хімчистки.
Зверніть увагу на те, що потрібно підкупити або відремонтувати. У поїздці Ви використали всю зубну пасту або шампунь? Запишіть в список покупок все, що потрібно поновити.
Запишіть все, що може бути корисним в наступних поїздках
Ви взяли з собою щось, що не стало в нагоді? Або, навпаки, Вам чогось дуже не вистачало в дорозі? Обов’язково запишіть всі зауваження та рекомендації у блокнот, для того, щоб в майбутньому якнайкраще підготуватися до нової подорожі.
Додайте нові контакти (наприклад, компанії, в якій Ви орендували автомобіль або номер в готелі, в якому вдало зупинилися по дорозі), і взагалі, будь-яку інформацію, яка може стати в нагоді Вам в майбутньому.
Роздрукуйте фотографії
Нам здається, що ми ніколи не забудемо, те, як провели час і те, де ми зробили ту чи іншу фотографію. Але насправді ми забуваємо це дуже часто та дуже швидко. Роздрукуйте фотографії, дайте їм назви і додайте теги, поки пам’ять свіжа. Одночасно видаліть зайві фотографії – дублікати, неякісні, розмиті і т.п.
Вимкніть автовідповідач та перевірте будинок
Якщо Ви використовували автовідповідач для електронної пошти або голосову пошту на телефоні, не забудьте їх відключити. А ще обов’язково перевірте все в своєму будинку: газ, воду, світло і взагалі, кожну кімнату та її куточок. І не забудьте проплатити всі комунальні послуги, якщо Ви не зробили цього до відпустки.
Перевірте автомобіль
Повернувшись з поїздки на особистому автомобілі, подбайте про нього відразу після повернення. Помийте, заправте бензобак, поповніть всі запаси.
Дбаємо про здоров’я
Психологи кажуть, що одна з головних причин появи дратівливості і невдоволення після відпустки – це незадоволеність тим, як він пройшов. Адже Ви його так довго чекали, а він виявився таким коротким. І як завжди, як то кажуть, не вистачило одного дня.
Однак цілком очевидно, що після відпустки життя не закінчується – просто починається його новий етап. І зараз саме час подумати про ті справи, які Ви планували зробити по поверненню. У будь-якому випадку відпочинок дав Вам можливість набратися сил, вражень, тому в цей період можна зайнятися тим, до чого раніше не доходили руки. Наприклад, можна нарешті зустрітися зі старими друзями, переставити меблі в будинку, оновити свій гардероб. У свій список справ варто внести і турботу про власне здоров’я, без якого всі Ваші плани можуть стати важко здійснюваним.
Відвідування дерматолога
Варто відвідати з профілактичною метою дерматологів-онкологів, а після відпустки робити це потрібно обов’язково. Адже в разі сонячних опіків ризик розвитку меланоми значно зростає. І будь-яка підозріла родимка за фактом може виявитися меланомою. Однак, якщо виявити її на ранній стадії, захворювання вважається виліковним в 90% випадків.
Дивіться також: Як зробити тюльпан з паперу
Займіться спортом
Ні для кого не секрет, що фізичні навантаження підвищують рівень гормону радості ендорфіну і покращують настрій. Вони стимулюють вироблення різних хімічних речовин головного мозку, які відповідають за відчуття душевного підйому, бадьорості і додають сил. Крім того, заняття спортом покращують сон, а це, в свою чергу, дозволить підвищити продуктивність і краще справлятися зі стресом на роботі.
Як побороти «синдром повернення»?
«Синдром повернення» – це відпускна апатія, яка виникає при поверненні до нормального життя, повсякденних справ. При цьому до настрою людини, яка щойно повернулася з канікул долаються сильна туга, мігрень, поганий настрій, дратівливість і сонливість.
Страждають найбільше ті, хто покладає на період відриву від роботи великі надії, які не виправдовуються. Серед категорій схильних до ризику, особливо виділяються медичний персонал, лікарі та інші працівники, зайняті в соціальній сфері, які мають справу з споживачами.
Що ж робити, щоб уникнути цього неприємного синдрому?
Щоб уникнути перевантажень на роботі після повернення з відпустки, потрібно до її початку не залишати хвостів, не перекладати залишки своїх справ на колег.
За ті кілька днів, що залишилися у Вас перед виходом на роботу, постарайтеся побудувати для себе правильний розклад, який дозволить займатися і роботою, і сім’єю, і спортом або іншими улюбленими заняттями. Це дозволить Вам уникнути стресу від входження в повсякденне життя.
Якщо у Вас є така можливість, завжди намагайтеся повернутися з подорожі хоча б за день-два до виходу на роботу. Тоді у Вас буде час прийти в себе, перебудуватися на новий час, нові умови. А також зібратися з думками і розібратися зі справами, які довгий час відкладалися на потім.
Головне пам’ятайте, навіть якщо Ви помітили симптоми поствідпускного синдрому у себе, не варто впадати у відчай і бігти до лікарів, це пройде через кілька днів, коли Ваш організм адаптується до нових умов.
Так що, після відпустки Ваше життя, можна сказати, тільки починається.
